EFT - Technika Emocjonalnej Wolności - Anna Maria Wójcik

Jeśli jesteś gotowa/gotowy wyruszyć w podróż w głąb siebie to zapraszam Cię na sesje indywidualne i warsztaty. Dzięki sesjom możesz skutecznie pozbyć się bagażu przeszłości, które często powoduje, że pewne części nas tkwią w przeszłości przez co trudniej dostrzegać prawdziwe tu i teraz. 

Odczuwając emocje na poziomie ciała skontaktujesz się z prawdziwą istotą, którą jesteś, zobaczysz, co Cię blokuje, co przeszkadza i uwolnisz z ciała dodatkowe niepotrzebne obudowy. 

Dzięki EFT i Cellular EFT, których jestem certyfikowanym trenerem, przekierowuję uwagę na ciało i emocje, a także zakotwiczone przekonania ucząc jak skutecznie je uwalniać i wzmacniać poczucie własnej wartości z pełnią akceptacji samego siebie. 

„Uważność daje wewnętrzną przestrzeń i wewnętrzny spokój, które pozwolą ci wejrzeć głęboko, uświadomić sobie, kim jesteś i jak chcesz przeżywać życie.” Thich Nath HnahTehcni

1. Co to jest EFT - o metodzie.

2. W czym pomaga EFT - na co działa?

3. Punkty opukiwane w EFT

4. Cykl opukiwania

5. Najczęstsze błędy, czyli kiedy "nie działa".

6. Technika osobistego spokoju.

1. Co to jest EFT - o metodzie

EFT – (Emotional Freedom Techniques) – Technik Emocjonalnej Wolności – inaczej nazywane tappingiem – jest techniką, którą bez problemu każdy może stosować w domu. Dzięki działaniu na wszystkich 3 poziomach: ciała, emocji i umysłu pozwala na uwolnienie trudnych w doświadczaniu emocji, zmniejszeniu napięcia w ciele i zmianie przekonań.

Nazywane jest również „psychologiczną akupunkturą” gdyż poprzez opukiwanie punktów meridianowych wysyła sygnały elektryczne do mózgu rozładowując napięcie.

2. W czym pomaga EFT - na co działa?

Na świecie EFT Emotional Freedom Techniques (tapping) jest skutecznie wykorzystywana przez psychologów, coachów, trenerów i pomaga w:

zmniejszeniu skutków PTSD (zespole stresu pourazowego)

  • leczeniu depresji i stanów lękowych

  • leczeniu ataków paniki

  • poprawie poczucia własnej wartości

  • zmianie przekonań mających negatywny wpływ

  • wypaleniu życiowym i zawodowym

  • redukcji fizycznego bólu

  • leczeniu uzależnień

3. Punkty opukiwane w EFT

KARATE – bok dłoni, w miejscu gdzie karateka uderza cegłę, deskę – punkt na meridianie Jelita Cienkiego.
1. Czubek głowy – Główny Regulator Tylny (GRT) – czubek głowy.
2. Początek brwi od strony nosa- meridian Pęcherza Moczowego
3. Boki oczu na kości oczodołu – meridian Pęcherzyka Żółciowego
4. Pod oczami na kości oczodołu (kość jarzmowa) na linii środków oczu – meridian Żołądka
5. Pod nosem w zagłębieniu – meridian Głównego Regulatora Tylnego (jedną ręką).
6. Pod ustami we wklęśnięciu pomiędzy brodą i ustami – początek Głównego Regulatora Przedniego (jedną ręką).
7. Pod obojczykami w miejscu złączenia z pierwszymi żebrami – meridian Nerek.
8. Pod pachą na wysokości środka klatki (nie pod zaraz pod pachą) często bolesny punkt – na meridianie
Śledziony.
9. Punkt gamma pomiędzy kośćmi śródręcza przy serdecznym i małym palu na wierzchu dłoni – meridian
Potrójnego Ogrzewacza

4. Cykl opukiwania EFT

JAK OPUKIWAĆ PUNKTY W EFT

Opukujemy 2, 3 lub 4 palcami, otwartą dłonią, jedną lub dwoma rękami rytmicznie zaczynając od punktu Karate, na którym robimy tzw. ustawienie, a kończymy na punkcie Gamma. Opukiwanie dwoma rękami daje synchronizację dwóch półkul mózgowych i dwóch strona ciała: lewej i prawej.

CYKL OPUKIWANIA
1. Temat. Jak najdokładniej wczuwamy się w temat, który będziemy opukiwać. Pytamy siebie jakie emocje
temu towarzyszą, co czujemy w ciele, co myślimy o tym temacie.
2. Oceniamy w skali od 0-10 jakie jest natężenie smutku, strachu, złości, odczucia w ciele, bólu.
3. Punkt karate: ustawienie zaczynające się od:
a) mimo że……………………….. (tutaj nasz temat: uczucia, emocje, odczucia, punkty w ciele, myśli) to kocham i akceptuję siebie całkowicie (lub głęboko i bezgranicznie).
b) nawet jeśli………………………. to wybieram kochać i akceptować siebie całkowicie.
4. Opukujemy punkty od czubka głowy do punktu gamma z jednoczesnym omówieniem tematu
5. Sprawdzamy w skali od 0-10 na ile zmieniło się natężenie emocji w związku z tematem.
6. Jeśli spadło nieznacznie lub nie spadło to sprawdzamy co czujemy jeszcze w tym temacie, co myślimy, jakie odczucia w ciele się pojawiają i ponownie opukujemy sprawdzając jednocześnie jakie były nasze uczucia, odczucia w ciele, myśli w trakcie opukiwania, a może też pojawią się jakieś wspomnienia.
7. Jeśli spadło całkowicie do 0 możemy zakończyć rundę, a jeśli nadal coś się pojawia to opukujemy ponownie otwierając się na akceptację emocji i ich uwolnienie z ciała. 

5. Najczęstsze błędy, czyli dlaczego "nie działa"?

1. Niestosowanie metody i mówieni, że nie działa.

2. Brak kontaktu z tym co się opukuje, opukiwanie jakiejś rundki, której nie czujemy, nie mamy z tym
    kontaktu.
      a) Warto sprawdzić, gdyby to było po mojemu, jak by to brzmiało?
      b) Jak ja czuję ten temat?
      c) Co jest mi bliskie w tym temacie?
      d) Dlaczego nie lubię tego tematu, może nie chcę się nim naprawdę zająć, bo boję się, że…
3. Opukiwanie zbyt ogólne. Jeśli skupisz się na ogólnikach, po to by nie poczuć tematu, aby Cię nie dotknął, to 
    emocje nadal pozostaną w Tobie. Pozwól sobie czuć, płakać, śmiać się, bać się, złościć i wypowiedz to              głośno.

4. Mówienie nieprawdziwych zdań: np. powtarzam kocham i akceptuję siebie, kiedy faktycznie za     każdym zdaniem myślę: „ale to nieprawda” → wskazówka: zamień to na „Wybieram kochać i akceptować   siebie”.

Rundy pozytywne i zdania typu: jestem spokojny i bezpieczny, kiedy tak naprawdę zalewa mnie uczucie strachu i poczucie zagrożenia → wskazówka: zacznij od tego, że czujesz ten strach w swoim ciele, zlokalizuj, gdzie go odczuwasz i opukuj.